بسم الله الرحمن الرحيم
************************************************** ************
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
************************************************** ************
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
الأربعاء فبراير 20, 2013 2:37 am من طرف hebo
» حصريا: الفيلم النادر جدا: كابوس: يسـرا، أحمد عبد العزيز
الأحد فبراير 17, 2013 12:05 am من طرف حماده29
» تحميل مسلسل القطة المتوحشة بروابط جديدة صاروخية
السبت فبراير 16, 2013 4:54 pm من طرف figo_eg94
» النسخة ال vcd من فيلم " دخان بلا نار " بطولة خالد النبوي وسيرين عبدالنور على اكثر من سيرفر
السبت فبراير 16, 2013 4:19 pm من طرف figo_eg94
» فيلم " الحرمان " من أروع الأفلام الكلاسيكيه بحجم 275 ميجا Rmvb على أكثر من سيرفر
السبت فبراير 16, 2013 2:25 pm من طرف احبش دهب $
» تحميل فيلم خليك مع الله | اسماعيل يس | نسخة Dsr مضغوطة تنزيل مباشر افلام قديمة 1954
الجمعة فبراير 15, 2013 10:53 pm من طرف heshammahmod
» فيلم الثعلب والحرباء 1970 نسخة TvRip مضغوطة | فريد شوقى | تحميل على اكثر من سيرفر
الجمعة فبراير 15, 2013 10:51 pm من طرف heshammahmod
» حصريا فيلم بنت العمدة 1949 بمساحة 195 ميجا وعلى اكثر من سيرفر
الجمعة فبراير 15, 2013 10:50 pm من طرف heshammahmod
» فيلم لقمة العيش بطوله صلاح دوالفقار من الافلام القديمه الجميله
الجمعة فبراير 15, 2013 10:47 pm من طرف heshammahmod
» فيلم الملائكه بطولة مديحه كامل كمال الشناوى للكبار فقط النسخه الاصليه
الجمعة فبراير 15, 2013 10:40 pm من طرف heshammahmod
» فيلم استقاله ضابط شرطه بطوله نهله سلامه والشحات مبروك
الجمعة فبراير 15, 2013 8:13 pm من طرف amramr
» فيلم صوت الحب وردة الجزائرية حسن يوسف عماد حمدى DvD, فيلم صوت الحب وردة حسن يوسف عماد حمدى DvD
الخميس فبراير 14, 2013 7:52 pm من طرف العذ
» مسلسل المرسى والبحار مرفوع على 3 سيرفرات مباشرة كاملا
الإثنين فبراير 11, 2013 10:00 pm من طرف zo7al
» حصريا وتحدى الفيلم الاسرائيلي الشهير (غراميات نينا) Ha-Asonot Nina للكبار فقط
الأحد فبراير 10, 2013 9:50 pm من طرف ehssas morhf
» صرف العمار قبل بدء العمل وصرف الخدام بعد نهاية العمل
الأحد فبراير 10, 2013 2:28 pm من طرف midorohi
» لمعرفة اى شى بالمسبحة
الأحد فبراير 10, 2013 2:25 pm من طرف midorohi
» كيف تعرف أن هناك من يفكر فيك هذه اللحظة؟
الأحد فبراير 10, 2013 2:22 pm من طرف midorohi
» حصريا البرنامج الكوميدي كان كده بقي كده كامل للتحميل
الأحد فبراير 10, 2013 1:20 am من طرف aser2110
» مسلسل (عايش فى الغيبوبة ) روابط جديدة من مشرفة منتدي
الجمعة فبراير 08, 2013 12:43 pm من طرف shadowfare
» مكتبة تضم اعمال ملك العود (فريد الاطرش)
الأربعاء فبراير 06, 2013 5:04 pm من طرف مملكة الاحزان
» فيلم صبيان المعلم بطولة حسن الاسمر وحسن حسنى وعايدة رياض dvd, فيلم صبيان المعلم بطولة حسن الاسمر وحسن حسنى
الثلاثاء فبراير 05, 2013 4:41 pm من طرف صابر عطا
» حصرياً .. مسلسل من غير ميعاد ... أشرف عبد الباقى
السبت فبراير 02, 2013 1:17 pm من طرف Just Mohamed
» نسخة خيالية من فيلم الصيف المنتظر " جيم أوفر " بطولة يسرا ومي عزالدين تحميل مباشر !
السبت فبراير 02, 2013 2:00 am من طرف hatem mamdoh
» : النسخة ال DVDscr من فيلم الصيف " حصل خير " بطولة سعد الصغير وقمر تحميل مباشر على اكثر من سيرفر
السبت فبراير 02, 2013 1:58 am من طرف hatem mamdoh
» محاكمة علي بابا
الخميس يناير 31, 2013 3:52 am من طرف king_dom
» فيلم بناتنا فى الخارج: محمود عبد العزيز، رغدة، سعيد صالح TV Rip
الأربعاء يناير 30, 2013 3:02 pm من طرف djouhaina14
» لعبة Crazy Cooking كاملة للتحميل
الإثنين يناير 28, 2013 5:00 pm من طرف عمانو
» فيلم الحصان و الهندى -Spirit- مترجم للعربية
الأربعاء يناير 23, 2013 8:25 pm من طرف jewel2013
» لعبة Zoo Tycoon - Complete Collection كاملة للتحميل
السبت يناير 19, 2013 11:19 pm من طرف feras55
» سلسلة رجل المستحيل كاملة وحصرياااا::: وعلى المكتبة العرب pdf
الإثنين يناير 14, 2013 6:21 pm من طرف yasmina